FUERZA Y TRIATLÓN. NO SÓLO ESTAMOS ENTRENANDO EL MÚSCULO Durante muchos años, cuando hablábamos de preparación física en triatlón, la conversación era bastante sencilla: había que nadar, montar en bicicleta y correr. Y después estaba la fuerza, ese entrenamiento que colocábamos cuando había tiempo, normalmente durante el invierno, que desaparecía en cuanto empezaban las competiciones…
¿Qué es mejor, entrenar por la mañana o entrenar por la tarde? ¿Cuál es tu cronotipo? ¿Eres búho, alondra o indefinido? Al menos, en algún momento te habrás hecho alguna de estas preguntas. Seguramente, te habrás preguntado más sobre cuando entrenar que si eres más de hacer cosas por la tarde-noche que por la mañana.…
El período de transición, y no el paso de un segmento a otro, sino de ese período de la temporada que podríamos considerar el gran desconocido e incluso en ocasiones, el inexistente, es el período del que voy a escribir en el actual artículo. En ocasiones es inexistente en algunos triatletas, pero en otras, es…
Es posible que en algún momento te hayas planteado la necesidad o no del uso de material auxiliar en el entrenamiento de natación para el triatleta. Has leído mucho sobre ello, por un lado, a los entrenadores románticos del agua que opinan que no es necesario, a los gurúes del triatlón que dicen lo mismo,…
Es muy normal charlar con compañeros de competiciones y de entrenamientos cuya conversación, con cara amarga, gira entorno al monotema… “qué poco he entrenado”, “no he podido hacer gran cosa”, etc. Están frustrados porque no son capaces de asumir que tienen otras ocupaciones y que el entrenamiento tiene unos huecos limitados en sus vidas, hoy…
Calor, es la característica de este período del año y con el que debemos compartir las horas de actividad física e incluso el tiempo de algunas competiciones. Por ello debemos tomar las medidas necesarias para que no se convierta en mayor lastre de lo que ya es. Al hacer ejercicio la temperatura corporal se eleva…
Un entrenamiento adecuado, descanso, control del estrés y nutrición correcta son pilares básicos de la preparación de un deportista. En ellos hay que centrar todas las energías antes de pasar a otras variables y suplementos de la preparación. De estos pilares el sueño es la ayuda ergogénica por excelencia, es la oscilación circadiana más relevante…
¿MERECE LA PENA ADQUIRIR UN POTENCIÓMETRO? Podría empezar describiendo beneficios y argumentos para llegar al final de artículo diciendo si es útil el tener un potenciómetro o no. Pero voy a empezar por ese final afirmando que si tu objetivo es sacarle rendimiento a tu entrenamiento ciclista y/o tener un rendimiento lo más óptimo posible…
CORRER, PRIMORDIAL PARA CUBRIR UNA DE LAS NECESIDADES FÍSICAS DE SER HUMANO, EL MOVIMIENTO Hoy por hoy, ya no es una novedad escuchar a múltiples profesionales del sector de la salud y de la actividad física que el movimiento es vida, que el movimiento es salud, que el movimiento es la mejor medicina para las…
¿Qué series me recomiendas de natación? Pregunta que me hacen a menudo diferentes triatletas, cuya respuesta es fácil pero de ejecución algo más compleja. Ante esta pregunta, la respuesta es… “aquellas que mejor te vengan a ti según tus condiciones técnicas, físicas, distancia que compites y momento de la temporada que te encuentres”. Por tanto, hablamos…