El período de transición, y no el paso de un segmento a otro, sino de ese período de la temporada que podríamos considerar el gran desconocido e incluso en ocasiones, el inexistente, es el período del que voy a escribir en el actual artículo. En ocasiones es inexistente en algunos triatletas, pero en otras, es…
EL PODER DE LA RESPIRACIÓN Hoy tratamos un componente que, como entrenador, llevo introduciendo hace años en el programa de mis triatletas: el entrenamiento de la respiración y sus componentes tanto musculares como de interacciones químicas. El gesto respiratorio, al igual que en otras situaciones relacionadas con el rendimiento, es uno de los campos en…
Nos encontrábamos en un período en el que la práctica deportiva popular estaba en auge y en especial el mundo de la carrera y del triatlón. Ese “boom” a desembocado no sólo en un deporte salud sino en un deporte reto en el que tanto las competiciones de distancias cortas como las de distancias largas estaban…
Es posible que en algún momento te hayas planteado la necesidad o no del uso de material auxiliar en el entrenamiento de natación para el triatleta. Has leído mucho sobre ello, por un lado, a los entrenadores románticos del agua que opinan que no es necesario, a los gurúes del triatlón que dicen lo mismo,…
Es muy normal charlar con compañeros de competiciones y de entrenamientos cuya conversación, con cara amarga, gira entorno al monotema… “qué poco he entrenado”, “no he podido hacer gran cosa”, etc. Están frustrados porque no son capaces de asumir que tienen otras ocupaciones y que el entrenamiento tiene unos huecos limitados en sus vidas, hoy…
Correr en un tapiz rodante tiene sus ventajas y desventajas, sus beneficios y sus inconvenientes. Como todo en la vida, existe una balanza en la que te debes fijar y reconocer cual es el punto de equilibrio entre beneficios y costes para sacar el máximo partido a su uso y reducir los problemas asociados. Existen…
Calor, es la característica de este período del año y con el que debemos compartir las horas de actividad física e incluso el tiempo de algunas competiciones. Por ello debemos tomar las medidas necesarias para que no se convierta en mayor lastre de lo que ya es. Al hacer ejercicio la temperatura corporal se eleva…
Un entrenamiento adecuado, descanso, control del estrés y nutrición correcta son pilares básicos de la preparación de un deportista. En ellos hay que centrar todas las energías antes de pasar a otras variables y suplementos de la preparación. De estos pilares el sueño es la ayuda ergogénica por excelencia, es la oscilación circadiana más relevante…
Ya hemos hablado de que movimiento es vida y correr es movimiento pero por mucha dosis de vida que proporcione el correr, no sólo de correr vive el corredor. Cuando nos planteamos ser corredores y además queremos correr distancias considerables que van más allá de unos pocos minutos, hay detalles en la preparación de nuestro…
¿MERECE LA PENA ADQUIRIR UN POTENCIÓMETRO? Podría empezar describiendo beneficios y argumentos para llegar al final de artículo diciendo si es útil el tener un potenciómetro o no. Pero voy a empezar por ese final afirmando que si tu objetivo es sacarle rendimiento a tu entrenamiento ciclista y/o tener un rendimiento lo más óptimo posible…