Hace algún tiempo contesté a una consulta que me aparece últimamente mucho. Estamos en momento próximo a Maratones que se juntan con período de triatlones. En esta ocasión una deportista que tenía como objetivo el Maratón me preguntaba como compaginarlo con el triatlón para poder presentarse a ellos con cierta garantía de poder hacerlos disfrutando.
Os muestro la respuesta para poder ayudaros en el caso de que estéis en situación parecida.
Hola Belén.
De lo que puedo leer en tu consulta, deduzco que tu objetivo está en el Maratón y si no me equivoco, mi consejo es que intentes enfocar el entrenamiento en un objetivo y no en todos porque el resultado a obtener será a medias en todo.
El trabajo de fuerza bien llevado y enfocado a tu deporte es muy importante, por lo tanto, no lo dejes.
En cuanto a la natación, mi consejo es que empieces a llevar un plan en el que incluyas mucha técnica y cuando ya se acerquen los triatlones, dale un poco de “vidilla” para poder tener cierto nivel de competición. Pensando en que todo esto va a apoyar tu preparación al maratón, usa la natación como el momento de soltar y relajar tu cuerpo de todo lo demás, no la uses para estresar más tu cuerpo.
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La bici la puedes utilizar como un buen trabajo de entrenamiento cruzado, es decir, busca los beneficios que te puede dar en lo que se refiere a resistencia de base y volumen de trabajo fisiológico. Aprovechando, de este modo, reducir el estrés articular de los impáctos y la agresividad que reciben los músculos en la fase excéntrica de la acción muscular de la carrera.
El trabajo de carrera enfócalo hacia el maratón. Pensarás que te va a volver lenta para el triatlón pero tu objetivo está en el maratón y disfrutar triatlones. Toda preparación al maratón tiene su período de series rápidas para dar un poco de calidad y no saturar el sistema nervioso parasimpático, en otras palabras no saturar al cuerpo de trabajo de bajas revoluciones y ahorrador.
En conclusión, aprovecha el relax que te puede dar la natación, el volumen que te proporciona la bici y la fuerza del gimnasio para sacar adelante tus entrenamientos de carrera y disfrutar del proceso a seguir hacia el maratón.
Muchas gracias por tu consulta y disfrútalo.
Espero que os haya ayudado a resolver esa eterna duda de cómo dar solución a una situación similar. No tiene por qué ser la fórmula pero sí una de ellas que puede ser válida para ti.
Qué disfrutéis del entrenamiento. Abrazo a todos
