SERVICIOS PRESENCIALES

Si has llegado aquí es por que buscas ayuda en tu camino como deportista para mejorar tu condición física, salud, mejorar el rendimiento en tus carreras o aprender a ponerte en forma.

Mi propósito como entrenador es ayudarte y motivarte a lograr tus objetivos para que aprendas a entrenar mejor y de forma saludable mejorando así tu calidad de vida y resultados.

Además de mis servicios de entrenamiento y asesoramiento online, la esencia de mi trabajo son los entrenamientos personales presenciales en los que podemos trabajar de forma más directa, valorar tus progresos y estado de forma y conseguir de forma más eficaz los objetivos propuestos.

CONÓCEME

Soy José Acosta, entrenador con alma de deportista y defensor de la cultura del trabajo y del esfuerzo, así me considero. Por eso, trabajando juntos podremos disfrutar de una experiencia de entrenamiento personalizada y en consonacia con tus circunstancias, seas del nivel que seas.
  • Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el deporte. Instituto Nacional de Educación Física, Universidad Politécnica de Madrid
  • Nº colegiado: 60872
  • Master en alto rendimiento deportivo, Universidad de Murcia
  • Postgrado universitario especialista en Entrenamiento Personal por la UPM e INEF
  • Técnico grado superior en Triatlón por la Federación Española de Triatlón
  • Técnico grado superior en Natación por la Federación Española de Natación

ENTRENAMIENTO PERSONAL PRESENCIAL

¿Por qué el entrenamiento personal presencial?

No hay nada como el trabajo 1:1 presencial para conseguir el mayor rendimiento y mejoría en las sesiones de entrenamiento y coaching.

Por eso, además de todas las opciones para entrenar online, si estás en Madrid, tenemos la posibilidad de entrenar juntos de forma presencial con el fin de poder trabajar de manera más directa la técnica de ejercicios, valorar mejor el estado de forma, y atender con mayor especificidad el objetivo.

Desde sesiones especíicas de entrenamiento funcional, pasando por trabajos de fuerza máxima y recuperación a sesiones control de capacidades físicas y coaching en la ejecución de entrenamientos específicos de desarrollo de cualidades de tu deporte.

Lugar: Estudio de Entrenamiento Personal Sportcoolture en Las Rozas (Madrid).

Para poder personalizar tu entrenamiento, antes quiero conocerte

Para poder realizar una planificación individual y totalmente personalizada, necesito determinar tus objetivos a conseguir, así como el tiempo necesario para la consecución de los mismos, siempre siguiendo un principio de progresión y atendiendo a tu situación inicial.

Para ello, necesito conocer no sólo tu experiencia de entrenamiento, sino otras cuestiones que afectan directa e indirectamente al entrenamiento; por eso, antes de comenzar, te envío una serie de cuestionarios de salud y de estilo de vida, con el fin de conocer las circunstancias personales de cada uno de vosotros y tenerlas en cuenta a la hora de realizar la planificación semanal de las sesiones de entrenamiento.

Si podemos hacer esta primera toma de contacto de forma presencial, mucho mejor. Toda información relativa a la salud es sumamente importante: existencia de alguna enfermedad, patología, uso de medicamentos, lesiones.

Además, antes de iniciar la planificación es altamente recomendable la realización de una PRUEBA DE ESFUERZO y una ANALÍTICA SANGUÍNEA con el fin de valorar el estado de salud y conocer los datos más relevantes para poder fijar las diferentes zonas de entrenamiento de cada uno.

Precio

1 SESIÓN

60 €

IVA INCLUÍDO

BONO 10 SESIONES

380 €

IVA INCLUÍDO

PROGRAMA TRIATHLON RUNNING COACHING

El proceso de Coaching para mejorar la técnica de carrera incluye:

  • Recogida de información personal
  • Grabación en video de la carrera en cinta a dos velocidades distintas con el calzado de running habitual
  • Explicación de los distintos tipos de corredores, sus características y cómo afectan al rendimiento y riesgo de lesión.
  • Análisis del video, con el corredor, identificando los principales aspectos a mejorar
  • Ejercicios de movilidad para pies, tobillos y cadera, enfocados a mejorar la funcionalidad básica del cuerpo de cara a ser corredor.
  • Ejercicios sobre la cinta, con coaching y correcciones.
  • Nueva grabación en video con análisis y comparación de la técnica pre/post intervención

PRECIOS

RUNNING ANÁLISIS

(60-90 MINUTOS)

150 €

IVA INCLUÍDO
  • Recogida de información mediante entrevista personal y cuestionarios.
  • Grabación de la técnica, análisis e identificación de los principales aspectos a mejorar.
  • Valoración funcional básica para detectar limitaciones de cara a los cambios a realizar en la técnica de carrera.
  • Indicación de tareas a realizar para la progresión en el proceso de mejoría.
  • Envío posterior de informe y ejercicios para trabajar los aspectos a mejorar.

SESIÓN COACHING *

(60 MINUTOS)

60 €

IVA INCLUÍDO
  • Sesión específica para trabajar la técnica de carrera donde se combinan ejercicios de carácter funcional de cara a la carrera con ejercicios sobre la cinta para mejorar las habilidades y la técnica del corredor.
  • Es necesario haber realizado previamente el Running Análisis

PACK RUNNING CLINIC

180 €

IVA INCLUÍDO
  • Este paquete incluye un Running Análisis + Una sesión individual de Coaching a un precio reducido.

PACK RUNNING CLINIC PLUS

210 €

IVA INCLUÍDO
  • Este paquete incluye una sesión de Running Análisis + 2 sesiones de Coaching individuales (una de ellas en exterior).

  • Junto al informe del análisis, incluye un programa de ejercicios individualizado según los datos recogidos de la valoración.