Desde estas líneas quiero transmitir que no os confundan, el problema radica en que hemos olvidado cómo se corre pues en algún momento de desarrollo ontogénico (crecimiento del individuo) dejamos de usar la naturalidad de los patrones motores de la carrera debido al sedentarismo y comodidades que tenemos en nuestra vida. Hemos olvidado la técnica correcta e incluso la hemos modificado por el calzado cómodo y amortiguado que permite ejecutar ciertos apoyos e insensibiliza las sensaciones propioceptivas del pie.
Distingamos, antes de seguir, lo que es barefoot running, minimalismo, natural running y la carrera normal o jogging.
Barfoot running sencillamente es correr descalzo, minimalismo es el uso de un calzado flexible, ancho que no compromete para nada la funcionalidad natural del pie, sin amortiguación (sólo protección plantar) y libre de mecanismos de control de torsión, pronación, etc.
Lo que llamamos correr normal es ese correr pesado, taloneador o de apoyo de antepie con tiempos de contacto en el suelo grandes y paso largo junto cuerpo inclinado. Mientras que el «natural running», (bueno, podría ser mi definición de natural running y otros no estar de acuerdo) es el corredor que usa su cuerpo de manera óptima, con postura correcta, cadencias óptimas, relajación, apoyo lo más debajo posible de la linea de postura correcta, linea de fuerza optima de la postura corporal (vertical y no inclinada) y sin el implemento de un calzado que limite la movilidad del pie, la propiocepción y la forma anatómica de este.
Por tanto, hay que preocuparse por el movimiento, por la forma de correr, por la técnica adecuada, por correr bien y por cuidar la herramienta del corredor, los pies.
( Un pies de bebe y un pie no afectado por el calzado moderno)
El barefoot, no es sin más la consecuencia de un buen trabajo, una buena progresión en el entrenamiento de la técnica, de la fuerza de las estructuras que influyen en la biomecánica correcta que posee esa técnica. Porque, aunque no lo creáis, nuestro cuerpo ha evolucionado condicionado por la ciencia de la naturaleza, por la física y se ha adaptado a unas funciones que nos obligan a tener una forma correcta de nuestro cuerpo y movimiento para poder ejecutarlas correctamente. La carrera es una función humana, con una forma correcta marcada por esa función. Todo lo que se aleje de esa forma (técnica) aumenta el riesgo de lesión y disminuye la eficiencia. Nosotros hemos cambiado esa forma de movernos con nuestro calzado y nuestra actitud diaria que no provoca limitaciones biomecanicas (sillas que nos encogen, posturas cifoticas ante el ordenador y ante el móvil, poco movimiento en la vida cotidiana, etc)
¡Pero ojo! No caigáis en el error de creer que “quito la zapatilla y ya está”, la zapatilla es lo último que vino, hay que empezar por lo que se perdió, “LA FORMA”, la forma correcta de correr, la funcionalidad del cuerpo y recuperar el pie y estructuras elasticas en torno a él y pantorrilla, aplicando el principio de progresión. Un principio que nos saltamos a la torera y es el principal responsable de que las cosas salgan bien si se aplica correctamente.
Pude formar parte del equipo de www.borntorun.com y www.borntorunspain.com y hace unos años trabajamos en programar talleres de formación de técnica de carrera por diferentes provincias con el objetivo de conseguir “MEJORES CORREDORES” y ENTRENADORES de corredores. Algo que creo que en su momento conseguimos y por lo que puedo decir que fuimos parte de esa revolución hacia ver la carrera como algo más que un desplazamiento rápido y meramente metabólico.
Como consejo os lanzo la invitación de ser valientes como lo fui yo ya hace tiempo y comencé una vida lo más barfoot posible en casa y lo más minimalista posible en la calle pues no puedes pretender recuperar tus pies si sólo les dedicas unos minutos a la semana. Pero recuerda, todo tiene que seguir el principio de progresión y el calzado es una herramienta que según el momento usaras de un tipo u otro y de una manera u otra.
Parece simple pero no lo es. Podríamos escribir folios sobre el tema y es que en realidad es algo sencillo apoyado en las verdades complejas de la ciencia como la física,la biomecánica y la antropología
( Con Lee Saxby )
Buenas y naturales zancadas a todos.
